Jarak Jarak Tempuh Vs Sesi Kecepatan

Telah diperdebatkan di antara perenang dari segala usia apakah jarak tempuh yang tinggi memiliki manfaat dibandingkan dengan rencana pelatihan kerja kecepatan tinggi. Dengan kata lain, apakah berenang untuk waktu yang lama meningkatkan kemampuan renang Anda atau apakah berenang sangat cepat meningkatkan kemampuan renang Anda? Belum banyak studi konklusif yang dilakukan, tetapi dalam artikel ini kami akan membahas kemungkinan manfaat dari masing-masing studi dan memungkinkan Anda melihat fakta dan memutuskan jenis rencana pelatihan yang tepat untuk Anda.

Jarak tempuh berenang yang tinggi mungkin diklasifikasikan sebagai mana saja dari 5-10 kilometer per hari. Tergantung pada kecepatan Anda, ini bisa memakan waktu mulai dari satu setengah jam hingga lima atau enam jam. Ada banyak manfaat berenang dengan jarak tempuh yang tinggi termasuk peningkatan daya tahan dan kekuatan, peningkatan kenyamanan di dalam air sehingga memungkinkan Anda untuk membasmi gerakan yang salah, dan meningkatkan efisiensi pernapasan.

Pelatihan kerja kecepatan tinggi sedikit berbeda karena Anda bisa mencapai jarak hingga 5 kilometer di ujung atas. Karena Anda berenang dengan cepat, latihan kecepatan dapat berlangsung mulai dari 45 menit hingga 2 jam. Manfaat berenang cepat sedikit berbeda dengan berenang panjang. Misalnya, manfaat utama dari berenang cepat adalah Anda masuk ke dalam ambang laktik Anda dan dengan demikian menyebabkannya meningkat jika dilakukan secara konsisten dalam jangka waktu yang lama. Karena Anda bergerak cepat, pada dasarnya Anda dipaksa untuk melakukan pola pernapasan dan mekanisme tubuh yang efisien. Kelemahan dari berenang cepat adalah jika mekanisme renang Anda salah, sangat kecil kemungkinannya Anda akan meningkatkannya dalam sesi kecepatan, Anda hanya akan menanamkannya lebih dalam ke dalam memori otot Anda.

Saran saya bagi Anda adalah menyeimbangkan keduanya secara merata. Mungkin dalam satu minggu Anda dapat menempuh jarak tempuh yang tinggi dan kemudian satu minggu lagi memotret untuk pekerjaan kecepatan. Banyak orang lebih suka menempuh jarak tempuh satu hari dan kemudian bekerja cepat lalu berikutnya. Ini bekerja dengan baik untuk banyak perenang tetapi saya menemukan untuk pemula lebih baik bertahan dengan satu hal untuk durasi yang lebih lama sehingga Anda memiliki kesempatan untuk terbiasa dan mempelajarinya. Terutama sesi jarak tempuh yang tinggi, saya selalu merekomendasikan kepada orang-orang untuk menyisihkan setidaknya satu minggu penuh setiap bulan di mana Anda hanya berfokus pada renang jarak jauh. Ini akan memungkinkan Anda untuk benar-benar merasakan air dan menyempurnakan mekanisme kayuhan Anda sehingga saat Anda melakukan sesi kecepatan, Anda akan berenang seefisien mungkin.

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *